Правильное питание во время Рамадана делает организм здоровее
В этом году священный месяц Рамадан начинается 11 марта. Во время поста здоровые мусульмане воздерживаются от приема пищи в течение всего светового дня. Во время приема пищи после захода солнца - ифтара, нельзя переедать, как и во время сухура - легкого завтрака до восхода солнца, передает yuz.uz.
Как сообщает Министерство здравоохранения Узбекистана со ссылкой на ВОЗ, неправильное питание или переедание в месяц Рамадан могут навредить организму. Однако правильное голодание может помочь людям похудеть, снизить артериальное давление и уровень холестерина.
В первую очередь рекомендуется пить больше воды между ифтаром и сухуром. Высокая температура воздуха днем может вызвать обильное потоотделение. Поэтому важно восполнять потерянную в течение дня влагу.
Рекомендуется также есть ягоды и фрукты, содержащие большое количество жидкости. Их можно употреблять в качестве десерта на рассвете или после разговения. Стоит обратить внимание и на овощи с большим содержанием воды. К примеру, национальный салат «ачик-чучук» придется к столу во время поста.
Минздрав также рекомендует отдать предпочтение супам, а не вторым блюдам. Во время поста также необходимо избегать продуктов, содержащих кофеин. Мочегонные свойства чая, кофе или газировки могут привести к обезвоживанию организма.
Во время поста стоит избегать сильных физических нагрузок. Ведь интенсивное движение в течение дня приводит к потере большого количества воды. Также не рекомендуется сидеть без движения весь день. Короткая прогулка или пробежка помогут держать себя в форме.
Нельзя пропускать утренний прием пищи во время Рамазана, особенно людям преклонного возраста, подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям и детям.
В качестве легкого завтрака полезно употреблять богатые белком продукты (несоленый сыр, творог, молоко или яйца) и цельнозерновые, в частности зерновой хлеб, коричневый рис, хлопья, овес.
Минздрав предупреждает, что есть категория людей, для которых пост противопоказан и может нанести вред здоровью. Это перенесшие операцию, страдающие тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени, а также сахарным диабетом, требующем постоянного приема лекарств.
Кроме того, нельзя голодать при некоторых видах туберкулеза и онкологических заболеваниях, которые сопровождаются болями и требуют регулярного приема обезболивающих препаратов.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
В Ташкенте начались мастер-классы Шейха Аймана Сувейда
Сегодня, с 28 сентября, в Управлении мусульман Узбекистана начались мастер-классы для учителей науки кираата нашей страны от доктора Шейха Аймана Сувейда, международного мастера таджвида, одного из самых видных ученых мира в области науки о десяти кираатах.
В этих специальных занятиях принимают участие педагоги-преподаватели высших и средних специальных учебных заведений при Управлении мусульман Узбекистана, а также курсов "Коран и таджвид". Основная цель этого - повышение профессионального мастерства учителей таджвида в нашей стране и широкое внедрение передовых международных стандартов в систему религиозного образования нашей страны.
Занятия проводятся на основе широко известного во всем мире произведения "ат-Таджвид аль-Мусаввар" (Таджвид с рисунками), являющегося результатом 40-летних научных изысканий Шейха Аймана Сувейда.
Занятия организуются систематически и по-новому: в первой половине дня ученый разъясняет углубленные теоретические знания и правила таджвида. Во второй половине дня слушатели сдают тесты непосредственно самому улему по полученным знаниям. Это гарантирует правильное и безупречное усвоение каждого правила.
Продолжаются специальные тренинги, направленные на повышение профессионального мастерства представителей сферы и распространение международного опыта.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
