В этом году священный месяц Рамадан начинается 11 марта. Во время поста здоровые мусульмане воздерживаются от приема пищи в течение всего светового дня. Во время приема пищи после захода солнца - ифтара, нельзя переедать, как и во время сухура - легкого завтрака до восхода солнца, передает yuz.uz.
Как сообщает Министерство здравоохранения Узбекистана со ссылкой на ВОЗ, неправильное питание или переедание в месяц Рамадан могут навредить организму. Однако правильное голодание может помочь людям похудеть, снизить артериальное давление и уровень холестерина.
В первую очередь рекомендуется пить больше воды между ифтаром и сухуром. Высокая температура воздуха днем может вызвать обильное потоотделение. Поэтому важно восполнять потерянную в течение дня влагу.
Рекомендуется также есть ягоды и фрукты, содержащие большое количество жидкости. Их можно употреблять в качестве десерта на рассвете или после разговения. Стоит обратить внимание и на овощи с большим содержанием воды. К примеру, национальный салат «ачик-чучук» придется к столу во время поста.
Минздрав также рекомендует отдать предпочтение супам, а не вторым блюдам. Во время поста также необходимо избегать продуктов, содержащих кофеин. Мочегонные свойства чая, кофе или газировки могут привести к обезвоживанию организма.
Во время поста стоит избегать сильных физических нагрузок. Ведь интенсивное движение в течение дня приводит к потере большого количества воды. Также не рекомендуется сидеть без движения весь день. Короткая прогулка или пробежка помогут держать себя в форме.
Нельзя пропускать утренний прием пищи во время Рамазана, особенно людям преклонного возраста, подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям и детям.
В качестве легкого завтрака полезно употреблять богатые белком продукты (несоленый сыр, творог, молоко или яйца) и цельнозерновые, в частности зерновой хлеб, коричневый рис, хлопья, овес.
Минздрав предупреждает, что есть категория людей, для которых пост противопоказан и может нанести вред здоровью. Это перенесшие операцию, страдающие тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени, а также сахарным диабетом, требующем постоянного приема лекарств.
Кроме того, нельзя голодать при некоторых видах туберкулеза и онкологических заболеваниях, которые сопровождаются болями и требуют регулярного приема обезболивающих препаратов.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
В популярном среди туристов бельгийском издании «Travel Tomorrow» опубликована статья главного редактора Антонио Бускардини, посвященная динамичному росту туристической отрасли Узбекистана, сообщает ИА «Дунё».
В публикации отмечается, что Узбекистан официально вошёл в число самых быстрорастущих туристических направлений мира, подтвердив своё стремительное укрепление позиций на глобальной туристической карте. Согласно последним аналитическим данным, опубликованным «UN Tourism», страна вошла в семёрку ведущих мировых направлений по темпам роста международных туристских прибытий за период с января по сентябрь 2025 года.
Статистика показывает, что количество международных туристов, посетивших Узбекистан, увеличилось на 73% по сравнению с аналогичным периодом 2019 года, что позволило стране войти в узкий круг направлений с исключительными показателями постпандемийного роста. Более высокие результаты продемонстрировали лишь несколько стран: лидером стал Бутан с ростом на 203%, далее следуют Катар (138%), Сальвадор (88%), Албания (83%) и Бахрейн (76%).
Автор пишет, что «UN Tourism» охарактеризовала результаты Узбекистана как наглядное свидетельство не только восстановления, но и активного расширения туристического сектора, отметив страну как один из наиболее динамично развивающихся туристических рынков в мире.
Подчёркивается, что начиная с апреля, ежемесячное количество международных прибытий впервые превысило отметку в один миллион, что свидетельствует не о временном всплеске, а о структурном изменении спроса. Доходы от туризма также продемонстрировали устойчивый рост - поступления от экспорта туристических услуг превысили 4,4 миллиарда долларов.
Антонио Бускардини акцентирует внимание на то, что рост туристического сектора Узбекистана стал результатом сочетания масштабных реформ и устойчивых инвестиций. Либерализация визового режима упростила поездки для граждан многих стран, а развитие авиационного сообщения и транспортной инфраструктуры повысило доступность направления.
«Узбекистан обозначил амбициозную, но взвешенную стратегию развития туризма на ближайшие годы. К 2030 году страна планирует принимать до 15 миллионов туристов ежегодно, одновременно обеспечивая сохранность объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО и природной среды.
Благодаря устойчивым темпам роста, расширяющейся инфраструктуре и ориентации на устойчивое развитие, Узбекистан имеет все основания укрепить и сохранить статус одного из самых быстрорастущих туристических направлений мира», - резюмирует главный редактор издания «Travel Tomorrow».
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана