Сайт работает в тестовом режиме!
22 Сентябрь, 2026   |   11 Раби ас-сани, 1448

город Ташкент
Фаджр
04:51
Шурук
06:10
Зухр
12:16
Аср
16:32
Магриб
18:25
Иша
19:40
Bismillah
22 Сентябрь, 2026, 11 Раби ас-сани, 1448
Новости

Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил 

12.12.2025   9638   3 min.
Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил 

Рамадан становится все ближе и ближе, и сейчас самое подходящее время начать готовиться к этому священному месяцу не только духовно, но и физически, передает islam-today.ru. 
Подготовка к Рамадану – это комплексный процесс, который поможет нам встретить этот благословенный месяц с бодростью и радостью и позволит максимально эффективно использовать время для поклонения. Успешное соблюдение поста требует как внутренней силы и стойкости, так и хорошего состояния здоровья и физической выносливости. Если наше тело будет готово к измененному режиму питания, переходу к ифтару и сухуру, мы избежим проблем со здоровьем и сможем сосредоточиться на поклонении, чтении Корана и благих делах. 
Здоровье и сила – это неотъемлемая часть нашей веры. Пророк Мухаммад ﷺ говорил: «Сильный верующий лучше и любимее перед Аллахом, чем слабый, и в каждом из них есть благо» (Муслим). 
Как подготовиться физически к Рамадану 
За 70 дней до наступления Рамадана можно постепенно приучать тело к изменениям, которые ожидаются в этот месяц. 
1. Регулярное сбалансированное питание Начинайте с налаживания режима питания. Исключите излишне жирную, жареную и тяжелую пищу, уменьшите количество сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Это значительно улучшит обмен веществ и укрепит иммунитет. 
2. Переход на дробное питание Постепенно начинайте принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. Это поможет подготовить организм к изменениям режима питания в Рамадан, когда придется питаться преимущественно 2 раза – на сухур и ифтар. 
3. Умеренная физическая активность Регулярные легкие тренировки, такие как зарядки по утрам, ходьба, легкий бег и другие физические упражнения подготовят тело к дополнительной нагрузке, помогут нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. Не рекомендуется начинать заниматься слишком интенсивно, важно плавно входить в режим.
5. Регулирование режима сна Можно плавно сдвигать время отхода ко сну и подъема, чтобы привыкнуть к новому расписанию в Рамадан. Сейчас можно вводить привычка вставать на тахаджуд, ведь это как раз то время, когда во время месяца поста нужно будет просыпаться на сухур. 
6. Отказ от вредных привычек За оставшиеся 70 дней до Рамадана нужно отказаться от всех вредных привычек, будь то курение, переизбыток сладостей в рационе, употребление кофеина. Отказ от них особенно тяжело переносятся во время поста, потому важно заранее подготовить свой организм к предстоящим изменениям. В среднем избавление от пагубной привычки происходит за 60 дней при условии регулярного повторения действий. 
Поэтому сейчас самое время действовать. Встретив священный месяц подготовленными физически и духовно, мы сможем улучшить качество нашего поклонения и сохранить здоровье. Аллах Всевышний сказал: «Воистину, вместе с трудностью – облегчение» (аш-Шарх, 6). Давайте начнем подготовку сейчас, чтобы встретить месяц Рамадан сильными, выносливыми и духовно обновленными.
Автор: Нурсина Курамшина, islam-today.ru

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости Узбекистан
Другие посты
Новости

«OTS»: Узбекистан расширяет международное сотрудничество в сфере сохранения и популяризации культурного наследия

22.09.2026   6652   3 min.
«OTS»: Узбекистан расширяет международное сотрудничество в сфере сохранения и популяризации культурного наследия

Австрийский информационный сервис «OTS» опубликовал статью под заголовком «От 114 исторических рукописей Корана до Нового Узбекистана», посвященную международному сотрудничеству в сфере сохранения и популяризации историко-культурного наследия Узбекистана, сообщает ИА «Дунё».

В публикации речь идет об участии «Universal Art Group» в Международном медиафоруме «Исламская цивилизация: новый взгляд – новые открытия», который в конце августа прошел в Ташкенте и Самарканде. В мероприятии приняли участие представители музеев, издательской и креативной индустрии, а также международные эксперты.

Особое внимание было уделено совместным издательским инициативам, связанным с богатым культурным наследием Центральной Азии и исламского мира. Среди представленных материалов — коллекция из 114 исторических рукописей Корана, созданных в разные эпохи и в различных регионах. Отдельные страницы с сурами и «Аль-Фатихой» демонстрируют уникальное сочетание каллиграфии, орнамента и художественного оформления, отражая многовековую традицию рукописной книжной культуры.

Еще одним важным направлением стало обращение к историческим свидетельствам о Самарканде эпохи Амира Темура. В частности, внимание было уделено запискам испанского дипломата Руя Гонсалеса де Клавихо, направленного ко двору Темура королем Кастилии. Его описания являются ценным источником, позволяющим увидеть Самарканд и Центральную Азию глазами европейского путешественника начала XV века.

Отдельное место заняла тема современного Узбекистана. В преддверии 35-летия государственной независимости страны «UAG» представила богато иллюстрированное издание о «Новом Узбекистане», охватывающее его историю, современное развитие и перспективы. Таким образом, историческое наследие рассматривается в тесной связи с современными преобразованиями и формированием нового образа страны.

Основатель и генеральный директор «Universal Art Group» Шарлотта Крамер отметила, что исторические документы рассказывают не только о прошлом, но и о людях, идеях и встречах, которые продолжают влиять на настоящее. По ее словам, важной задачей является бережное сохранение таких свидетельств и создание новых возможностей для знакомства с ними широкой международной аудиторией.

В рамках визита представители «UAG» также провели образовательные встречи в Университете мировой экономики и дипломатии и Узбекском государственном университете мировых языков. Обсуждалась роль современной издательской индустрии в сохранении, изучении и распространении культурного наследия. По словам операционного директора «Universal Art Group» Александра Вильгельма, дискуссии со студентами показали высокий интерес молодого поколения к вопросам сохранения исторической памяти и передачи культурных ценностей будущим поколениям.

«Участие компании в мероприятиях в Ташкенте и Самарканде стало еще одним свидетельством расширения международного взаимодействия Узбекистана в сфере культуры, образования и креативных индустрий. Современные издательские технологии, научная работа с историческими источниками и цифровые форматы позволяют сделать уникальное наследие страны более доступным для международной аудитории и способствуют укреплению культурных связей между Узбекистаном и зарубежными партнерами» - заключает материал автор.

Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана

Новости Узбекистан