Готовим тело к Рамадану: 6 важных правил
Рамадан становится все ближе и ближе, и сейчас самое подходящее время начать готовиться к этому священному месяцу не только духовно, но и физически, передает islam-today.ru.
Подготовка к Рамадану – это комплексный процесс, который поможет нам встретить этот благословенный месяц с бодростью и радостью и позволит максимально эффективно использовать время для поклонения. Успешное соблюдение поста требует как внутренней силы и стойкости, так и хорошего состояния здоровья и физической выносливости. Если наше тело будет готово к измененному режиму питания, переходу к ифтару и сухуру, мы избежим проблем со здоровьем и сможем сосредоточиться на поклонении, чтении Корана и благих делах.
Здоровье и сила – это неотъемлемая часть нашей веры. Пророк Мухаммад ﷺ говорил: «Сильный верующий лучше и любимее перед Аллахом, чем слабый, и в каждом из них есть благо» (Муслим).
Как подготовиться физически к Рамадану
За 70 дней до наступления Рамадана можно постепенно приучать тело к изменениям, которые ожидаются в этот месяц.
1. Регулярное сбалансированное питание Начинайте с налаживания режима питания. Исключите излишне жирную, жареную и тяжелую пищу, уменьшите количество сахара и соли. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Это значительно улучшит обмен веществ и укрепит иммунитет.
2. Переход на дробное питание Постепенно начинайте принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. Это поможет подготовить организм к изменениям режима питания в Рамадан, когда придется питаться преимущественно 2 раза – на сухур и ифтар.
3. Умеренная физическая активность Регулярные легкие тренировки, такие как зарядки по утрам, ходьба, легкий бег и другие физические упражнения подготовят тело к дополнительной нагрузке, помогут нормализовать сон и улучшить общее самочувствие. Не рекомендуется начинать заниматься слишком интенсивно, важно плавно входить в режим.
5. Регулирование режима сна Можно плавно сдвигать время отхода ко сну и подъема, чтобы привыкнуть к новому расписанию в Рамадан. Сейчас можно вводить привычка вставать на тахаджуд, ведь это как раз то время, когда во время месяца поста нужно будет просыпаться на сухур.
6. Отказ от вредных привычек За оставшиеся 70 дней до Рамадана нужно отказаться от всех вредных привычек, будь то курение, переизбыток сладостей в рационе, употребление кофеина. Отказ от них особенно тяжело переносятся во время поста, потому важно заранее подготовить свой организм к предстоящим изменениям. В среднем избавление от пагубной привычки происходит за 60 дней при условии регулярного повторения действий.
Поэтому сейчас самое время действовать. Встретив священный месяц подготовленными физически и духовно, мы сможем улучшить качество нашего поклонения и сохранить здоровье. Аллах Всевышний сказал: «Воистину, вместе с трудностью – облегчение» (аш-Шарх, 6). Давайте начнем подготовку сейчас, чтобы встретить месяц Рамадан сильными, выносливыми и духовно обновленными.
Автор: Нурсина Курамшина, islam-today.ru
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
Узбекистан принял достойное участие в Международной выставке халяльной продукции в Малайзии
В рамках международной выставки халяльной продукции «Malaysia International Halal Showcase» (MIHAS) организован национальный павильон Узбекистана, сообщает ИА «Дунё».
В этом году в рамках MIHAS свою продукцию и услуги представляют более 1700 производителей, торговых и сервисных компаний из около 80 стран мира, разместивших свыше 2400 выставочных стендов и охватывающих 14 отраслевых направлений.
На выставке свою продукцию демонстрируют семь предприятий пищевой промышленности и экспортоориентированных компаний Узбекистана. В частности, представлено более 100 наименований сертифицированной халяльной пищевой продукции, а также образцы национального декоративно-прикладного искусства от таких брендов, как «Ermak», «Ermak Plus», «Crafers», «NMedov» и «Delice», которые активно развиваются не только на внутреннем, но и на международных рынках.
Качественные сухофрукты, снеки, фруктовые пастилы, отборные кондитерские изделия и шоколадная продукция, представленные ведущими узбекскими брендами, вызвали большой интерес у местных и зарубежных посетителей выставки и получили положительные отзывы.
Четырёхдневное мероприятие имеет важное значение для узбекских предприятий. Выставка предоставляет отечественным компаниям возможность проводить прямые деловые переговоры с представителями розничных сетей, оптовых торговых компаний и импортёров из Малайзии и других зарубежных стран. В свою очередь, это создаёт широкие возможности для выхода узбекской продукции не только на рынок Малайзии, но и на рынки стран Юго-Восточной Азии.
По данным Корпорации по развитию внешней торговли Малайзии (MATRADE), мероприятие посетили более 50 тысяч гостей и покупателей из Малайзии и 58 стран мира. В рамках выставки были заключены торговые соглашения на общую сумму 1,5 миллиарда долларов.
MIHAS (Malaysia International Halal Showcase) - одна из крупнейших ежегодных международных выставок халяльной продукции, проводимых в Малайзии. Выставка является важной площадкой, объединяющей ключевых участников мировой халяльной индустрии.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана