Имам мечети «Саид Жалолхон тура» города Маргилан Ферганской области Юнусхон Мамарасулов посетил сисбирские города Новосибирск и Кемерово с рабочим визитом, сообщает ИА «Дунё».
Целью поездки стало проведение духовно-просветительских встреч с гражданами Узбекистана, находящимися на территории Сибирского федерального округа. Основное внимание было уделено профилактике вовлечения молодежи в деструктивные религиозные течения.
В Новосибирске имам встретился с соотечественниками на предприятиях ООО «Мусульманский продукт», в компании «Западно-сибирская промышленная компания», «Макс автосервис» и в оптово-распределительном центре «Азия-Сибирь». Были изучены условия труда и проживания граждан, осмотрены хостелы.
Соотечественникам представлена информация о реализуемых в Узбекистане мерах в рамках инициативы «Рамазан - месяц милосердия, единства и благодарности», направленных на поддержку нуждающихся семей и лиц, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. В этот период особое внимание по инициативе Президента Узбекистана уделяется поддержке социально уязвимых слоев населения.
В ходе встречи с муфтием Новосибирской области Абдулхамидом Шакирзяновым обсуждены вопросы противодействия распространению экстремистских идей, укрепления традиционных ценностей ислама и участия граждан Узбекистана в общественной жизни региона.
Имам также принял участие в пятничной молитве в Соборной мечети Новосибирска - крупнейшей в Сибирском федеральном округе. В своем выступлении он поздравил верующих со священным месяцем Рамазан, отметив его значение как времени духовного очищения, милосердия и единства. Было подчеркнуто, что в Узбекистане созданы все условия для достойного проведения месяца - ведется работа по благоустройству махаллей, поддержке нуждающихся и организации благотворительных мероприятий.
В Кемерово состоялись встречи с соотечественниками, занятыми на строительстве крупного культурного комплекса, где трудятся более 2,5 тысячи граждан Узбекистана. Работники отметили своевременную оплату труда, наличие бесплатного трехразового питания, проживания в общежитии, медицинской страховки и оформление необходимых документов за счет работодателя. Подчеркивалось, что благодаря взаимодействию с Генеральным консульством Узбекистана в Новосибирске и регулярным выездным приемам удается избегать нарушений миграционного законодательства.
В ходе бесед имам акцентировал внимание на духовной значимости Рамазана, важности совершения благих дел, сохранения мира, межнационального согласия и религиозной толерантности. Особо была подчеркнута необходимость ограждения молодежи от влияния деструктивных течений, не имеющих отношения к традиционным ценностям ислама.
В Кемерово имам также выступил с лекцией в местной мечети, призвав верующих к духовной чистоте и укреплению нравственных ориентиров.
Завершением программы стала организация Генеральным консульством Узбекистана ифтара для соотечественников, работающих в ОРЦ «Азия-Сибирь» в Новосибирске. В ходе мероприятия имам раскрыл духовную сущность Рамазана, прочитал суры из Корана и подчеркнул важность заботы о пожилых, одиноких и нуждающихся как важной нравственной ценности общества.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана
Многие сотрудники во время месяца Рамадан стремятся перенести начало рабочего дня на более позднее время, считая, что пост снижает концентрацию и делает утро неподходящим для умственной продуктивности, передает IslamNews.
Однако современные научные исследования и идеи в области управления временем указывают на то, что это убеждение может быть ошибочным. Напротив, утренние часы могут представлять собой «золотое окно» для сосредоточенности и принятия сложных решений.
Что говорит наука о посте и мозге?
Научные исследования показывают, что пост может влиять на мозг через сложные биологические механизмы, связанные с изменением источников энергии в организме и стимуляцией важных нейронных факторов, прежде всего белка BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor — нейротрофический фактор мозга), который играет ключевую роль в памяти, обучении и нейропластичности.
Недавний научный обзор, опубликованный в журнале Principles and Practice of Clinical Research, пришёл к выводу, что некоторые формы интервального голодания могут повышать уровень BDNF у части взрослых, однако доказательства остаются неоднозначными и требуют более масштабных исследований для подтверждения когнитивных преимуществ.
Также систематический обзор в журнале BMC Nutrition указывает, что метаболический сдвиг во время поста или снижения потребления углеводов может активировать клеточные пути, связанные со стимуляцией нейротрофических факторов, таких как BDNF, что может объяснять некоторые положительные неврологические эффекты поста.
Исследования на животных показали, что интервальное голодание может способствовать образованию новых нейронов в гиппокампе — области мозга, связанной с обучением и памятью — за счёт активации различных сигнальных путей.
В то же время другие исследования на людях показывают, что влияние поста на уровень BDNF не является стабильным, а значит когнитивные эффекты могут различаться в зависимости от человека и зависеть от рациона, физической активности и общего состояния здоровья.
Когда работать в Рамадан для максимальной продуктивности?
Эксперты по продуктивности рекомендуют выделять период от рассвета до полудня для самых сложных умственных задач — анализа, исследований и принятия решений.
Время после полудня лучше посвятить более рутинной и административной работе, требующей меньшей когнитивной нагрузки.
Практические шаги для повышения концентрации в Рамадан
Отключать цифровые уведомления в первые два часа работы.
Работать короткими сессиями концентрации, используя технику Pomodoro Technique (25 минут работы и 5 минут отдыха).
Разбивать крупные задачи на отдельные «глубокие» сессии вместо фрагментарной работы.
Некоторые специалисты считают, что во время поста организм меньше отвлекается на процессы пищеварения, что может освободить дополнительные когнитивные ресурсы для анализа, сосредоточенности и принятия решений — особенно в первые часы дня.
Пресс-служба Управления мусульман Узбекистана